パニック障害を日本一周一人旅で克服した体験談｜電車のススメとオススメ本1選

パニック障害を、電車での一人旅で克服しました。

正直に言うと、かなり荒療治だったと思います。

旅の最中は具合が悪くなることもありました。ただ、不思議なことに「一日でなんとなく回復する」という体験を重ねることができました。それを日本一周という継続の中で繰り返すうちに、少しずつ恐怖が日常に溶けていった感覚があります。

後になって読んだ本に、ほぼ同じことが書いてありました。だからこそ、この方法を“自己流”として真似するのではなく、きちんと整理された形で参考にしてもらえたらと思います。

なお、この経験は医師と相談しながら行いました。担当医が「色々やってみなさい」と背中を押してくれるタイプだったことも、大きかったと思います。

これは万能な方法ではありません。ただ、ひとつの実例として、誰かの判断材料になれば幸いです。

旅に出るきっかけ

一年ほど薬を飲み続けました。けれど、その薬で体調が悪くなり、外に出るとさらに具合が悪くなる。そんな悪循環の中で、何も前に進めていない感覚だけが残っていました。

もどかしさが限界にきた頃、「どうせ何もできないなら、せめてやりたかったことをやろう」そう思うようになりました。

薬はやめました。そして、子どもの頃にやりたかったことを紙に書き出しました。

その中にあったのが、羅針盤を片手に放浪する人への憧れでした。忘れていた感覚でした。

目標は、世界一周。

――と言いたいところですが、当時の自分は船にも乗れず、電車にすら乗れない状態でした。

だからまずは、電車から。それしか選択肢がありませんでした。

理想と現実の差に、非常にもどかしさを感じていたのを、今でもよく覚えています。

日本一周での、電車内での対処法

日本一周の中で、まずやったことは丸一日、電車に乗ることでした。

最初は一駅、また一駅と区切りながら乗っていました。けれど地方へ行くにつれて人は少なくなり、気がつけば終点の博多まで乗れるようになっていました。

その中で、自分なりに見つけた対処法はとてもシンプルです。

* 電車で寝る

* 飴をなめる

この二つだけでした。

電車で寝る

とにかく、寝る。寝てしまえば、もう分からないからです。

それまでほとんど眠れていなかった分、驚くほどよく眠れました。宿はホテル暮らしにしていたので、チェックアウトの時間が生活の区切りになり、自然と生活習慣も整っていきました。

今思うと、一人旅という環境は自分にはとても合っていたと思います。誰にも気を使わず、体調に正直でいられることが、何より助けになりました。

非常時は飴

飴は、具合が悪くなった時の最終手段でした。特に、喉がつかえる感じが出た時にはとても効果がありました。

「非常時」と書いていますが、最初の頃は非常時が常時。常に飴が口の中にある状態でした。

ガムはダメでした。顎を動かすこと自体が、症状を悪化させるような感覚があったからです。

その点、喉飴は有効でした。喉の調子が楽になる感覚がありました。

ただし、ひとつ注意点があります。虫歯には気をつけてください。これは本当に。

自分がやっていたことは、この本に書いてあった

その後、私は世界を半周することができました。

コロナをきっかけに時間ができ、パニック障害についていろいろな本を読むようになりました。その中で一冊、「あれ、これ自分がやっていたことにかなり近いな」と感じる本に出会いました。

私が旅の中で自然とやっていたことは、その本に書かれている内容のほんの一部に過ぎません。本の中には、他にもさまざまな事例や考え方が紹介されています。

だからこそ、「これが正解です」とは言えません。自分に合ったやり方は、人それぞれ違うと思います。

ここでは私の主観が強く入ってしまうため、あえて深掘りはしません。今まさに困っている人、行き詰まりを感じている人には、ぜひ一度読んでみてほしい一冊です。

\ オススメの本 /

まとめ

パニック障害になって、いいことは何ひとつありませんでした。

「パニック」という言葉で軽く扱われたり、周りの理解を得られなかったり、そもそも経験したことのある人が少なく、どれだけ説明しても伝わらない感覚がありました。

医師も万能ではありません。結局のところ、一人で抱える時間はとても多かったと思います。

あえて何か意味を見つけるとするなら、自分と向き合わざるを得なかったことかもしれません。

* どうしたかったんだっけ

* 何をしたかったんだっけ

* 本当は、何がやりたかったんだっけ

パニック障害と向き合う中で、「仕事ばかりしていないで、やりたいことをやれ」と背中を押されたような気がしています。

今思えば、そんな時間だったのかもしれません。

今思うと人生の風邪それはそうだったかも？今思うと…だけど。

そんじゃーね